Not known Details About تجربتي مع الصيام المتقطع

Not known Details About تجربتي مع الصيام المتقطع

Blog Article

من خلال مساعدتك على تناول كميات أقل من الطعام وحرق المزيد من السعرات الحرارية ، يؤدي الصيام المتقطع إلى فقدان الوزن عن طريق تغيير طرفي معادلة السعرات الحرارية.

حساسية القمح: ما هي أعراضها ومن الأشخاص الأكثر عرضة لها؟ كل ما تريد معرفته

التعليق على الصورة، يؤدي تناول كمية صغيرة من الطعام قبل النوم إلى إطالة "حالة التغذية"، وهو ما يعني أنك قد لا تصل إلى الحالة الكيتونية أبدًا قبل وجبتك التالية

بعد إنجاب جارتي لطفلها الأول بعدة أسابيع لجأت لي تسألني عن تجربتي مع الصيام المتقطع بدون رياضة كونها تعاني من زيادة الوزن بعد الولادة وترغب في التخلص منه دون الحاجة للتمارين الرياضية.

في الفترة الأولى من النظام كنت أتناول ما يحلو لي من السكريات والأكلات الغنية بالكربوهيدرات البسيطة الأمر الذي كان يجعلني أشعر بالجوع.

يحجم الصيام من نمو الخلايا السرطانية بالتالي يقرر من فرص الإصابة بالسرطانات.

الذين لديهم مشكلات نور مرضية في تنظيم مستويات السكر في الدم.

من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية ، يفترض أن تتسبب كل هذه الطرق في فقدان الوزن طالما أنك لا تعوض عن طريق تناول المزيد من الطعام خلال فترات الأكل.

إنك تقلل السعرات الحرارية، لكنك لا تتعلم تغيير السلوك الأساسي حول ما تضعه في جسمك".

مثله مثل أي رجيم ثانٍ، يأتي الصيام المتقطع مع بعض التحديات التي وجهتها فقط في الفترة الأولى قبل أن يعتاد جسمي عليه:

تشير بعض الدراسات إلى أن صيام تبديل الأيام له تقريبًا نفس فعّالية الحمية الغذائية النمطية قليلة السعرات الحرارية في تخفيف الوزن.

شرب كميات كثيرة من الماء أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

الأمر لم يقتصر على هذه الفائدة، بل ساعدت على منع ارتفاع مستوى الكولسترول والسكري.

لا يزال يتعين الإجابة على العديد من الأسئلة في الدراسات البشرية عالية الجودة.